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打篮球崴脚了,怎么才能好的快一些

时间:2020-11-29 21:17:03 /人气:654 ℃
打篮球崴脚了,怎么才能好的快一些

来自血刺_裁决300的回答:

第一次崴脚的症状一般比较厉害一点,局部肿胀也会比较强 下次记得伤的当时最好冰敷,没有的话,放到凉水管下面冲一阵也行,但千万不要活动那个脚,或者试图用手揉捏,那样只会加剧肿胀 24小时后改热敷和外用活血药物——其实我奶奶用的老办法就挺管用——把高度白酒点着,用手蘸着带火的酒搽扭伤的地方 晚上睡觉把脚适当抬高(10CM)就行 韧带的损伤是必然的,扭的次数多了,韧带功能就差很多啦 跟我学吧,现在我很少玩那中飞身从外围冲到里面抢篮板的动作,太可怕了!!!到人少的一侧去等机会别人传给你投篮吧:)

来自思念浪漫的歌的回答:

在此领域有多年的工作经验。  打篮球崴脚了,怎么才能好的快一些  崴脚,用医学名词叫做“足踝扭伤”,是因为用力过大,超出了脚踝的承受范围,一般大都是在跳跃时触地不稳造成的,特别是在抢篮板的时候,想要避免崴脚现象需要在跳跃时掌握好平衡,懂得如何调节身体的落地重心  出现崴脚时不要强制的站立起来,坐在原地查看崴脚处的伤势,看是否出现骨折现象,骨折主要是指肢踝处肿胀明显,用手挤压时有骨磨擦感和骨磨擦音,按压时会有钻心的疼痛感,外观上看脚踝处有明显的变形,这时就需要我们对医院检查一下,查看是否真的出现骨折  如果没有上面的现象只是出现了轻微的红肿或血管爆裂的情况,只需要先冷敷,等待不出血时再进行热敷就行了,交替两次就可以了  红肿和出血带来的疼痛感稍微减轻后,用红花油反复的按摩受伤部位,尽量忍着疼痛,这个过程需要进行3到5次,在按摩时要掌握好力度,让药效通过摩擦更好的进入患处  伤处进行适当的处理后,需要在家休养2、3天,在休养期间避免受伤脚踝吃力过大,可以在床上和有扶手的地方做轻微的运动,顺时针和逆时针旋转脚部,先前蹬、向上翘起脚掌,幅度和力度根据疼痛感做相应的调整  崴脚处的红肿现象消失后,疼痛感消失后,在一周内不要做太过剧烈的运动,有一个更好的休养的过渡段,避免二次崴脚


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