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打篮球崴脚好了以后应该怎样恢复?以后应注意些什么?

时间:2020-11-30 12:26:56 /人气:590 ℃
打篮球崴脚好了以后应该怎样恢复?以后应注意些什么?

来自twice阿的回答:

打球时你应该注意尽量:1、穿高帮篮球鞋,把鞋带系紧2、开打前活动活动脚腕,不要有心里阴影,不然容易再崴3、尽量不要往人堆里跳,如果大家一起跳起来的话用你的身体把比人撞开,如果不够强壮可以用手推以后应该注意的是:崴脚不要立刻拖鞋,把鞋带系紧,尽量避免走动,24小时以内都用凉水浸泡,不要揉搓,24小时之后,热敷,用酒或红花油、正骨水之类之类的揉搓,完全消肿之前不要再打球,避免二次伤害造成习惯性崴脚。

来自麦迪吃龙虾的回答:

打球时你应该注意尽量穿高帮篮球鞋,把鞋带系紧,开打前活动活动脚腕,不要有心里阴影,不然容易再崴,尽量不要往人堆里跳,如果大家一起跳起来的话用你的身体把比人撞开,如果不够强壮可以用手推;生活中要注意的是崴脚不要立刻拖鞋,把鞋带系紧,尽量避免走动,24小时以内都用凉水浸泡,不要揉搓,24小时之后,热敷,用酒或红花油、正骨水之类之类(不要跟我争论什么东西效果好)的揉搓,完全消肿之前不要再打球,避免二次伤害造成习惯性崴脚。

来自camera170的回答:

注意运动前的热身,把踝关节活动开可以有效避免,同时穿着护踝也可以起到一定的保护作用

来自xxp0221的回答:

紧急处理 冰块覆盖, 在好之前别在崴脚 会造成习惯性扭伤 也没什么注意 吃点沈阳红药 抹上红花油 ,如果严重 希望就医 别剧烈运动就好

来自lsa5555295的回答:

劲量避免踝关节疲劳,运动前充分做好准备活动。运动适量。


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