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打篮球最恰当的时间是运动多少时间

时间:2020-11-29 21:14:48 /人气:902 ℃
打篮球最恰当的时间是运动多少时间 匿名用户回答

如果你经常运动,在夏季打球一般一个小时到一个半小时就需休息调整,因为身体里的水和盐分流失很严重;冬季40分钟左右就要调整,因为冬季气温低,对呼吸有一定影响。如果你不经常运动或是已经有段时间不运动了,那不管怎样都要以由短时间到长时间过度,否则就会出现呼吸困难,胸闷,恶心等症状~打篮球前热身经验:打篮球建议先跑步大概1000千米左右然后做膝盖方面的旋转运动和脚和手腕手指方面的运动单个部位运动保持在2-3分钟即可————————————————————————————打篮球之前做适当的热身运动是必要的,避免因为激烈的碰撞造成肌肉拉伤和韧带拉伤适当热身可以让出现受伤的几率降低很多,而且可以上自己进入比赛状态提升很多做运动最佳时间是早上5点-7点以前下午2点-4点30为一天中最好的运动时间(原因:空气质量和人的身体状态时最好的)晚上运动时间8-9点30最佳普通人:早上和晚上最好不要进行大量的剧烈运动,运动时常最好不要超过3小时以上下午建议可以进行大量的剧烈运动,这个时间段是人一天最佳的身体状态

浅夏ツ初晴回答

2~3个小时对于青少年来说



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