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打篮球经常崴脚的人,该如何做好脚踝的保护?

时间:2020-11-30 12:24:05 /人气:993 ℃
打篮球经常崴脚的人,该如何做好脚踝的保护?

来自qw1799的回答:

平主要是是注意多保护,在运动的时候脚重心尽量向里。再者就是靠装备,比如穿着高帮篮球鞋,并将脚踝两侧的鞋带绑紧及使用专业护踝护具。或者在打球前充分热身,目的是为了活动关节及提高关节温度。

接下来与大家科普下万一脚踝受伤该怎么处理。如果是刚崴脚,估计你的脚是严重扭伤,系统的治疗是最重要的。建议你平时用弹性绷带固定伤脚,同时多穿运动舒适的鞋。但是如果受伤很严重的话,应该集中一段时间做治疗,去看看中医骨伤、按时的敷药、理疗、按摩等。还要注意休息以及日常的洗敷,揉搓,相信是可以根治的。如果仅仅是小伤的话是没有必要这样子大张旗鼓,只要记得按时擦药油,多注意休息。

但是打球的时候也有小技巧,如跳下来一旦感觉到踩到别人的脚会崴到的时候,马上顺势倒地,不要发力去站。这样可以稍微保护一下脚踝,当然戴上护具会更好,打球之前热身也是必要的。因为这个时候发力去站是最危险的,在很多球员打球的时候,大家也都能看到这个技巧。

崴脚的因素其实有很多,包括脚踝力量不够,重点是这个缺陷就算是脚踝的力量训练也是最不好训练的。但是可以试试踮脚扛人深蹲,有点效果。其他的建议就是不要再精神状态不好的时候去打球,注意力及体力不支撑很容易受伤。

来自纯洁的黄瓜23的回答:

打篮球的时候为了避免发生一系列的损伤,尤其是脚踝会经常损伤,因为打篮球要跳上调下的,所以我们要做好热身运动,而且要给自己的脚踝加上护具这样的话就可以有效的避免我们在打篮球的时候对身体的一系列损害了。

受伤属于潜在的运动风险,我们无法去完全避免它,只能去预防它。对于防止脚踝受伤,我们平时需要经常去加强脚踝的力量练习,同时在打球前建议做下热身,另外打球时一定要注意维持身体的平衡。当然在做到了这些之后,我们最好要有一些可以保护我们脚踝的装备。

大家可能觉得只是一个小小的崴脚,自己平常走路的时候也会崴脚一下的,但是也没有什么大问题啊,这个想法是错误的哦。不要小看崴脚哦,崴脚又称踝关节扭伤,发生急性踝关节扭伤的人,一般踝部明显肿胀疼痛,不敢着地,伤处有明显压痛、局部皮下淤血,严重的踝关节扭伤可能会伴有骨折。

而且如果你的脚崴了,第一时间不能动已经受伤的脚踝,你必须要马上检查自己的脚踝,马上拿冰块冷敷,在运球过人时,动作幅度不能太大,否则一过分的变向等,会让脚腕强行弯曲,一不小心就会伤到脚踝的。因此上身可以多做假动作,下肢应该站稳。

所以身体是我们革命的本钱,在运动的时候我们一定要把自己的身体保护好。

来自繁华如梦lk的回答:

对于打篮球经常崴脚的人,我觉得在比赛前一定要做好热身运动防止脚部受伤。

来自媛大宝JOJO的回答:

打篮球经常崴脚的人,在运动前应当做好热身,在运动中避免动作过大。

来自Wendyi06的回答:

赛前热身一下,比赛中如果可以且不影响发挥的话可以带着护具,来保护自己,其次要多注意。


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