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失眠症一般得要多久才能治好呢?

时间:2020-10-21 12:10:35 /人气:782 ℃
失眠症一般得要多久才能治好呢?

来自JASON管家9b的回答:

  一、调整情绪  树立信心,加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系,不要将它相信的太严重,认为它对自己的人生会造成多坏的影响,很多朋友失眠几年,也没见他们的生活有多遭有多乱。中药茶寮可以调理睡眠质量,饮用怡郁安茶可以镇静安眠。  二、分析原因  分析出自己产生失眠的原因是什么,是因为情绪太过于激情,还是因为心情不好,或者说工作压力过大等等,找到了原因,那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识,从而不会过度的优虑与害怕。  三、自由联想  闭上眼睛,想象一个自由的放松的场景,比如说你喜欢森林,那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气,你喜欢大海,就想象着自己在海边轻松的散步,迎面吹来的海风,吻过你的脸,非常的舒适等等。这样有助于你放松下来,更快的进入睡眠之中。  四、不要赖床  很多朋友,躺在床上睡不着时,情愿在床上打滚,也不愿意起床,因为他们认为只要睡在床上,就算没有睡着,但也休息了。其实这是错误的,躺在床上睡不着,那么就起床做其他的事情,比如说看书,看电影等。直到自己困了时,再躺到床上去。因为如果你在床上睡不着时,没有其他的事做,会觉得时间过得很慢,往往只过去了十分钟,你可能觉得好像过了一个小时,这样一来,你就会觉得自己这么久还没有睡着,而产生一系列的不良情绪,更加影响你的睡眠!

来自许我一生为你醉的回答:

失眠睡不着的情况现在可以说是很普遍的,几乎人人都会遇到,然而多数失眠者患的是“失眠担心症”,开始时是偶然事件造成的偶然睡不着,后来则是因为担心失眠而导致失眠,越失眠就越担心,形成恶性循环无法自拔。

想要拥有安稳的睡眠,可以在睡前服用福熙舒御康膏来改善,天然食材成分,在帮助睡眠的同时补脾益气,养心安神,另外生活习惯也需要从以下方面调整。

睡前饮食适度

睡前如有需要,可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。

忌服安眠药物

即使明天要大考,一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡,但第二天药后的副作用,反倒对人身心不利。

使睡床单纯化

养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书,不在床上打电话,不在床上看电视。在床上进行其他活动时,常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

定期运动 面对压力

定期运动不但有助于缓解压力,减少梦中惊醒,减轻失眠症状,而且可以延长深睡眠的时间,但需要注意的是,运动应该在睡前2小时前进行,且不宜进行剧烈运动,做一些轻柔的拉伸运动最为合适。

来自ftw474的回答:

树立信心,加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系

来自热心网友的回答:

心理决定时间

来自热心网友的回答:

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