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失眠需要多长时间治好

时间:2020-10-21 12:33:52 /人气:827 ℃
失眠需要多长时间治好

来自280915792的回答:


想要治好失眠不是一朝一夕的事,失眠对人体的伤害主要是精神上的,一般不会使人致命。但长期失眠会使人脾气暴躁,攻击性强,记忆力减退,注意力不集中,精神疲劳。失眠对人精神上的影响容易导致器质性的疾病,还会使人免疫力下降,使人的身体消耗较大,因为生长素的分泌主要在晚上睡着后,因此少年儿童的失眠会减少生长素的分泌,不利于身体的生长发育。

对于失眠可以采取以下方法来改善:

呼吸减慢法

进行有节奏规律的呼吸,先快后慢,类似于催眠作用.逐渐放慢呼吸频率可以放松全身,一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。

书本电影助眠法—选择自己认为枯燥的书或电影

实在睡不着,可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的书,或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影,看着看着或许你就困到不行了。

饮食疗法

临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。奶酪、酸奶中含丰富的钙,可促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

服用助眠饮品

对于顽固性失眠患者,或许已经尝试过以上很多办法却不见其效,建议服用帮助促进睡眠,提高睡眠质量的福熙舒御康膏,每日一次,睡前温水冲服。期间最好禁忌烟酒,及过于油腻难以消化的食物,以免因肠胃不适影响睡眠质量。

来自热心网友的回答:


失眠可以根据不同的方法来治疗,不同的方法效果不同

来自lknfkwenf的回答:


生活中,失眠或者有多梦的现象非常常见,常由精神紧张,思虑过度,苦恼忧虑,心事重重,神经衰弱等引起。对于这种情况,建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动,如深呼吸、停停轻音乐等,保持空气流通、少饮水、切不可饮用浓茶等,有助于症状的缓解。若是白天比较疲劳,泡脚有缓解疲劳的作用,也有助于睡眠。

来自为本心理的回答:


顽固失眠的话治疗是需要一定的时间的,所谓病来如山倒,病去如抽丝!
经常失眠的话,建议尝试学习下自我催眠,失眠通常和人的心理因素关联比较大,比如人的潜意识害怕自己失眠,那么就会有很大的心理负担,反而更容易失眠了。
而催眠就是沟通人潜意识的桥梁,通过改变潜意识担心的东西,收获心灵成长。因此患有睡眠障碍的朋友通过催眠往往能得到更大的改善。

来自stella115wang的回答:


中医调理改善即可


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