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失眠,问个问题如果人不睡能坚持多久?

时间:2020-10-21 13:25:09 /人气:540 ℃
失眠,问个问题如果人不睡能坚持多久?

来自esselovemiao的回答:

坚持多久,你认为能坚持多久?我觉得你问的有点废话,只要是人,他就得休息,他不休息,你觉得他还是人卜,就是一动物,它也要休息,没有无限体力,能力。失眠:可能你有狠多心事压在心里,或许你一天太无聊了,还或许你脑子太活跃,你人太疯了,导致一天下,还不想休息,睡觉。晚上12点,别人都睡了,就你还躺在床上我,想啊想,想什么呢,自己都不知道,自己硬让自己睡,强制睡着,但就是睡不了,睡不下。。。希望你每天做一些有意义的事,不要强迫自己做不想做的事,还有按时吃饭呗,多和水。做一些不想做的事,使自己不疲,不无聊。要学会生活,过日子。。本回答由提问者推荐

来自CM525的回答:

失眠病人中,两类原因引起的失眠较多:一类是因焦虑、忧郁情绪引起。主要是因为社会竞争激烈,一部分人出现焦虑不安、忧郁等不良情绪,从而导致失眠。具体如就业难、就学难、工作压力大、炒股被套、人际关系紧张等等。目前,这类病人增加很明显,从中学生到中老年人都有。另一类是老年性失眠,这与脑供血不足有关。 当然,失眠病人成倍增加,并不代表社会上失眠的人成倍增加,过去就诊人数少的原因是人们对失眠不重视,失眠了就自己扛着,从不去医院就诊。不过,国内相关机构最近组织的一项调查显示,我国约有38%的人存在睡眠障碍,这说明,当今社会,有许多人正遭受着失眠的折磨,在漫漫长夜中煎熬。 一天不一定非要睡8小时觉 失眠会给人的身体健康带来损害,使人抵抗力下降,有的甚至会引起焦虑症、抑郁症,为此,专家建议现代人应有效地预防和治疗失眠。 找些知心朋友、亲戚倾诉,可以通过体育锻炼、欣赏舒缓的音乐或到大自然中去春游,缓解心中的压力。 专家介绍了12个在日常生活中应对睡眠障碍的方法: 1.睡眠时间有很大的个体差异,只要白天不觉得困倦,就证明你的睡眠时间已经够了。而且睡眠时间的长短还会随着季节的变化、年龄的增长而变化。所以,不要拘泥于一天一定要睡足8小时觉的说法。 2. 瞌睡了再上床,不要过分在意上床的时间,若满脑子都想着如何才能睡着,反而睡不着。如果太早上床而难以入睡的时,应该离开床,使自己放松,等有了睡意后再上床。 3. 合理利用光照以取得良好的睡眠。早晨醒来即接受阳光的沐浴,给生物钟上好“发条”,但到了晚上就要避免强烈的光照。 4.睡眠前避免服用刺激性食物,尽量自我放松。上床前4小时避免咖啡因的摄取,如喝浓茶、咖啡等,上床前1小时不吸烟。而读书、听音乐、沐温水浴、嗅香气能使自己放松,或做做肌肉松弛训练,有助于睡眠。 5. 每天固定起床时间,即使星期天也不要睡懒觉。 6. 规律的三餐,适当的运动习惯。晚餐以易消化的食物为主,良好的运动习惯可促进熟睡,但睡前应避免做剧烈运动。 7. 如果要午休,在下午3点前睡20~30分钟。长时间的午睡反而会精神不振,而过迟的午睡则对夜间睡眠有不良影响。 8. 睡眠中有严重打鼾、呼吸暂停、腿部肌肉抽动或蚁走感等现象时要注意,可能有睡眠疾病,应到睡眠专科就诊。 9. 靠饮酒代替催眠药常常加重失眠,酒精可减少深睡时间及增加夜间觉醒的次数,恶化睡眠质量。长期这样会引起精神和身体的疾病。 10. 睡眠浅的时候,应积极地晚睡早起,躺在床上的时间过长会降低熟睡感。 11. 在晚上睡眠充足的情况下,白天仍出现难以抗拒的困倦时,应及时就医。 12.在医生的指导下服用催眠药是安全的,要按时服药,但不能与酒一起服用。

来自zhuhangyangliu的回答:

有些人可以坚持几十年。不过那是病。当事人很痛苦。


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